Achtsames Wahrnehmen & Mitteilen

Das Basis­kon­zept für die acht­sa­me Wahr­neh­mung inne­rer Vor­gän­ge und der Weg zur desi­den­ti­fi­zier­ten Formulierung.

Im Video erklä­re ich, wie Du dei­nen inne­ren Beob­ach­ter aktivierst.

Du lernst auch, wie Du dei­ne Wahr­neh­mun­gen neu for­mu­lie­ren kannst – ohne Iden­ti­fi­ka­ti­on mit dem Inhalt.

Das acht­sa­me Wahr­neh­men und Mit­tei­len ist eine Vor­ge­hens­wei­se, mit der Du dein Bewusst­sein schu­len kannst. Eben­so dei­ne Fähig­keit, Wahr­neh­mun­gen und Gefüh­le auf eine neue Wei­se aus­zu­drü­cken. Eini­ges mag Dir neu und fremd erschei­nen, ande­res wie­der­um ver­traut und bereits selbstverständlich.

Wenn Du dich ein­fach dar­auf ein­lässt, wirst Du die Wir­kung höchst wahr­schein­lich bemer­ken. Für das mensch­li­che Ner­ven­sys­tem macht es einen bedeu­ten­den Unter­schied, wie Du dich aus­drückst. Bei Dir selbst, und auch bei denen, die Dir zuhö­ren. Pro­bie­re es einfach!

Die Trau­ma-For­schung geht davon aus, dass der Vor­gang des Beob­ach­tens und For­mu­lie­rens auf die­se acht­sa­me Wei­se einen posi­ti­ven Effekt hat. Wich­tig ist es, aus der Iden­ti­fi­zie­rung her­aus zu tre­ten – sowohl mit der Wahr­neh­mung, dem Gefühl, als auch mit dem Befin­den. Vor allem aus der Iden­ti­fi­zie­rung mit den Gedan­ken, die im Kopf bzw. im Gehirn stattfinden.

Du fin­dest hier ein Mind­map zum aus­dru­cken, und ein Video, in dem ich die ein­zel­nen Punk­te dar­in bespre­che. Danach sind Video-Datei­en ein­ge­stellt. Ich habe 3 Übun­gen ein­ge­spro­chen, die auf­ein­an­der auf­bau­en. Mach bit­te nicht alles auf ein­mal, nimm Dir lie­ber Pau­sen dazwischen.

Ver­su­che bit­te, die Rei­hen­fol­ge ein­zu­hal­ten. Lege Dir dazu dein Mind­map und etwas zum notie­ren bereit.

Das Video dau­ert fast 17 Minu­ten, die Übun­gen zwi­schen 5 und 10 Minu­ten oder län­ger, wenn Du die Pau­se-Tas­te drückst.

Emp­foh­le­ne Vor­ge­hens­wei­se mit den Unter­la­gen zum Acht­sa­men Wahr­neh­men & Mitteilen:

1. Mind­map anse­hen / aus­dru­cken / bereit legen
2. Video zum Mind­map ansehen
3. Die fol­gen­den Übun­gen (Vide­os) sind auf­ein­an­der auf­bau­end. Bit­te hal­te beim ers­ten Mal die Rei­hen­fol­ge ein.

Acht­sa­mes Mit­tei­len – das Mindmap

Video – Bespre­chung des Mindmaps

Übung 1: Der inne­re Beobachter

Übung 2: Expe­ri­ment „Wir­kung einer bestimm­ten Aus­sa­ge, die von außen kommt“

Übung 3: Expe­ri­ment „Wir­kung ver­schie­de­ner For­mu­lie­run­gen beim sel­ber aussprechen“